”ステイホーム”が日常になった今、運動不足解消の為に

自宅でトレーニングに励んでいる人もいるのではないでしょうか？

 

　　　　

 

トレーニングというとタンパク質（プロテイン）の摂取が当たり前となっていますが、

自分の１日のタンパク質必要量を知っていますか？

 

 

タンパク質は、三大栄養素の１つで体内組織を作る働きがあり、生活をしていく上で欠かせません。

タンパク質不足による高齢者のサルコペニア・ロコモティブシンドローム（※）が問題視される

一方で、過剰摂取も問題視されるようになっています。

 

※サルコペニア

加齢や疾患により筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など”全身の筋力低下”が起こること

※ロコモティブシンドローム（ロコモ）

運動器（骨・筋肉・関節・神経など）の障害により移動機能の低下をきたした状態

 

タンパク質不足・過剰摂取による体への影響や必要量、摂り方のポイントについて

簡単にまとめましたので読んでみてください。

 

＼　タンパク質について　／

 

どの栄養素も摂りすぎ、摂らなすぎはよくありません！！

毎食、主食・主菜・副菜を意識し、

様々な栄養素をバランスよく摂っていきましょう(^O^)／