突然ですが、みなさん。日頃から『サラダ』を食べていますか？

毎日野菜を350g以上食べた方がいいと言っているから、

血糖値を下げたいから、体重を落としたいから

などの理由で食べている方も多いと思います。

 

 

では、サラダを食べる時どのように食べていますか？

野菜が嫌いだけど食べないといけないから・・・、味が濃い方が美味しいから・・・と

マヨネーズやドレッシングなどの調味料をたっぷりかけていませんか？

 

健康のために食べているつもりが、ドレッシングや調味料のかけ過ぎで

 

気づかないうちにカロリーや塩分を余分に摂取しているかもしれませんよ！！

 

 

また、『サラダ』にはたくさんの種類が存在し、

それぞれカロリーや糖質、脂質の量などに違いがあります。

中でも、ポテトサラダやマカロニサラダ、春雨サラダは野菜の量よりも炭水化物の量が多い為、

糖質を制限されている方にはおすすめできません。。。

 

サラダなら何を食べてもいいと思われがちですが、

食べ方や選び方によって栄養価が変わってしまいます。

そこで今回はサラダを食べる時のポイントについてまとめました。

＼　サラダを食べるときのポイント　／

 

何を食べるにしても量より質が重要になります。

今回紹介した内容を意識しながら無理なく野菜を摂取し、

より健康な体を目指しましょう～(/・ω・)/