サラダを食べるときのポイントって?
和知川原店
2022/03/04
突然ですが、みなさん。日頃から『サラダ』を食べていますか?
毎日野菜を350g以上食べた方がいいと言っているから、
血糖値を下げたいから、体重を落としたいから
などの理由で食べている方も多いと思います。
では、サラダを食べる時どのように食べていますか?
野菜が嫌いだけど食べないといけないから・・・、味が濃い方が美味しいから・・・と
マヨネーズやドレッシングなどの調味料をたっぷりかけていませんか?
健康のために食べているつもりが、ドレッシングや調味料のかけ過ぎで
気づかないうちにカロリーや塩分を余分に摂取しているかもしれませんよ!!
また、『サラダ』にはたくさんの種類が存在し、
それぞれカロリーや糖質、脂質の量などに違いがあります。
中でも、ポテトサラダやマカロニサラダ、春雨サラダは野菜の量よりも炭水化物の量が多い為、
糖質を制限されている方にはおすすめできません。。。
サラダなら何を食べてもいいと思われがちですが、
食べ方や選び方によって栄養価が変わってしまいます。
そこで今回はサラダを食べる時のポイントについてまとめました。
\ サラダを食べるときのポイント /
何を食べるにしても量より質が重要になります。
今回紹介した内容を意識しながら無理なく野菜を摂取し、
より健康な体を目指しましょう~(/・ω・)/